Tips Menjaga Kesehatan Mata

SelGomz.com- Mata adalah bagian dari tubuh yang paling dibutuhkan oleh manusia, tanpa adanya mata, kita tidak akan dapat melihat keindahan dunia dan orang-orang kesayangan yang ada disekeliling kita. Menjaga kesehatan mata adalah hal wajib yang harus dilakukan, oleh karenanya berikut ini ada beberapa cara untuk mejaga kesehatan mata agar tetap sehat dan terjaga.

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata : 

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran 

Wortel adalah buah yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Karena di dalam wortel terdapat beta karoten yakni antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam 10 

Terlalu lama menggunakan lensa kontak dapat menyebabkan kerusakan mata secara permanen serta ketidaknyamanan pada mata, dan jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata  

Menggunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun 

Mentimun berguna untuk mengompres kelopak mata. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari yang berguna untuk mencegah bengkak pada mata.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV 

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer 

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat 

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup 

Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang 

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata pada sinar matahari, karena dapat merusak mata.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai 

dan yang terakhir cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan kalian, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. setelah itu duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dengan telapak tangan. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata kalian selama 10 detik. Buka mata  dan ulangi beberapa kali.

Itulah sedikit tips yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat dan berguna untuk kita semua. Sayangi tubuhmu dan Rasakan nikmatnya sehat.