Cara Sederhana Meredakan Sakit Pada Leher

Kebanyakan orang awam menyebutkan bahwa nyeri pada leher umumnya terjadi karena kesalahan posisi saat tidur, penyebab nyeri pada leher bukan hanya karena pada saat tidur. Nyeri pada leher juga bisa diakibatkan karena terlalu banyak rutinitas yang melelahkan sepanjang hari. hal ini terkadang memicu pada rasa sakit terutama pada bagian leher. Nyeri pada leher banyak dialami orang ketika ia diharuskan terlalu lama duduk ketika mengerjakan aktivitasnya.

Antisipasi pada nyeri leher ini dapat dilakukan dengan cara sederhana yakni menggerakkan beberapa bagian tubuh yang berguna untuk meredakan sakit pada leher. berikut ini beberapa gerakan yang dapat membantu meredakan sakit pada leher :

1. Angkat Bahu

Gerakan pertama yang harus kalian lakukan adalah mengangkat kedua bahu sambil menarik nafas, angkatlah bahu sampai mendekati telingan kurang lebih selama 3 atau 4 detik, setelah itu buanglah nafas sambil menurukan bahu. lakukan secara berulang.

2. Menganguk

Tundukkan dagu ke dada secara perlahan selama 3 atau 4 detik, pastikan hanya leher yang bergerak, setelah itu tegakkan lagi kepala dan dongakkan sampai otot-otot bagian kerongkongan tertarik. lakukan secara perlahan.

3. Pijat Ringan

Letakkanlah tangan kanan dan kiri di bahu kalian dan pijat secara ringan, hal ini dapat melancarkan aliran darah ke bagian yang dipijat. 

4. Gerakan kepala ke atas, ke bawah, samping kanan, samping kiri

Lakukan gerakan kepala ke arah atas, bawah, kanan, dan kiri, ini memungkinkan agar otot bagian leher tidak tegang dan menjadi ringan.

5.  Miringkan kepala

Miringkan kepala ke arah kanan, jatuhkan telingan kanan ke arah bahu kanan, jika sudah mencapai titik maksimal, lakukan gerakan yang sama ke sisi kiri, ulangin gerakan ini kurang lebih 5 kali.

Nah, begitulah kurang lebih cara sederhana untuk meredakan sakit pada leher. Semoga dapat membantu dan bermanfaat untuk kita semua.